Curso Superior de Gestión del Tiempo para Ejecutivos
El tiempo es nuestro principal activo de las personas cualificadas, y el único que no podemos atesorar ni comprar. Lo único que podemos hacer es aprender a gestionarlo de forma eficaz.
- Adquirir estrategias para gestionar eficazmente el tiempo.
- Conocer conceptos básicos de estrés, estrés laboral y burnout.
- Identificar los casos de estrés laboral y burnout, tanto a nivel personal como en el entorno que nos rodea.
- Desarrollar la capacidad de comunicación asertiva y negociación a la hora de afrontar y prevenir conflictos.
- Analizar qué estrategias de prevención, control y manejo de estrés laboral existen, así como el modo de llevarlas a la práctica.
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Temario
módulo 1. Gestión del tiempo para ejecutivos
1. Introducción a la temporalización
- introducción
- ¿qué es el tiempo?
- contextualización histórica
- el tiempo en la actualidad
- clasificación del tiempo
2. Autoconocimiento
- introducción
- diferentes hábitos inadecuados
- tiempo de dedicación y tiempo de rendimiento
- cansancio y rendimiento
- influencia del entorno laboral
3. Los ladrones del tiempo
- introducción
- interrupciones
- imprevistos
- reuniones
- papeleo
4. Planificación eficaz del tiempo
- introducción
- planteamiento de los objetivos
- cómo programar el tiempo
- las tic a nuestro servicio
5. El estrés, la ansiedad y las habilidades sociales
- introducción
- conceptos básicos
- desencadenantes y causas del estrés
- tipos de estrés
- síntomas del estrés
- consecuencias del estrés
6. El estrés laboral
- introducción
- concepto y modelos teóricos del estrés laboral
- desarrollo del estrés laboral
- tipos de estrés laboral
- causas del estrés laboral
- síntomas del estrés laboral
- consecuencias del estrés laboral
7. El burnout
- ¿qué es el burnout?
- tipos de burnout
- fases del burnout
- causas del burnout
- síntomas del burnout
- consecuencias del burnout
- relaciones entre estrés y burnout
8. La autoestima: conceptos claves para luchar contra el estrés
- definición de autoestima: autoestima alta, baja y su desarrollo
- auto-respeto
- cómo hacer frete a las críticas. Responder a las quejas
- creatividad y auto-realización en el trabajo
9. Prevención y manejo del estrés laboral
- medidas de prevención e intervención
- técnicas para la prevención del estrés
- intervención en situaciones de crisis
10. Técnicas de autocontrol emocional
- imaginación/visualización
- entrenamiento asertivo
- técnicas de control de la respiración
- administración del tiempo
- la relajación
11. Técnicas cognitivas
- solución de problemas
- detención del pensamiento
- la inoculación del estrés
- la sensibilización encubierta
- terapia racional emotiva de ellis
12. Técnicas grupales
- dinámicas de grupo
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