Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad

módulo 1: yoga, conciencia y creatividad

1. La conciencia corporal

1. yoga
2. definición de yoga
3. cómo influye en la salud
4. tipos de yoga
5. asanas. Posturas corporales
6. los ejercicios y su práctica
7. la ciencia del yoga físico o hatha yoga
8. orientaciones prácticas para la toma de conciencia
9. desarrollo de la sesión tipo de yoga físico
10. conciencia corporal

2. La respiración

1. sin respiración no existe vida
2. la vida es ritmo
3. algunos aspectos básicos de la respiración
4. la respiración nasal
5. el proceso respiratorio básico
6. respiración y acción recíproca corporal y psíquica
7. pranayama
8. importancia psíquica de la respiración
9. el prana en hombre, los nadís y el cuerpo energético
10. respiración básica en posición sentada
11. relajación en posición horizontal
12. la forma de la respiración
13. la respiración vibrante
14. respiración de los costados
15. respiración en la espalda
16. la respiración en las cuerdas vocales
17. la risa relajada
18. la respiración doble
19. la respiración pendular
20. la respiración completa
21. prana y respiración
22. resumen de ejercicios de respiración

3. La relajación

1. la relajación
2. entrenamiento
3. prácticas de relajación
4. proximidad entre meditación y relajación
5. la imaginación en la relajación
6. relajación y conciencia
7. la relajación práctica
8. estiramiento activo finalizando en estiramiento pasivo
9. ejercicios de pelvis
10. relajación en posición sentada y vertical
11. ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
12. ejercicios de pie

4. La visualización creativa

1. visualización
2. significado de la visualización
3. realidad objetiva y realidad subjetiva
4. la idea: fuente del universo
5. cómo funciona la visualización creativa
6. entrenamiento y práctica
7. el poder del la imaginación
8. el yoga nidra
9. ejercicios de visualización

5. La meditación

1. qué es meditar
2. el significado de lo que es meditar
3. la historia de la meditación
4. la meditación
5. contenido de la meditación
6. técnicas para meditar
7. meditación raja yoga
8. interpretación de la meditación según rita
9. meditación trascendental
10. meditación budista
11. beneficios de la meditación
12. meditación zen
13. técnicas de meditación
14. posturas para sentarse

6. La musicoterapia

1. qué es la musicoterapia
2. qué no es la musicoterapia
3. influencia de la música e inicio de la musicoterapia
4. áreas de tratamiento
5. el uso de diferentes notas y sus efectos
6. cómo se realiza la musicoterapia
7. instrumental utilizado
8. cuál es la mejor música
9. perfil del musicoterapeuta
10. a quién va dirigida la musicoterapia
11. efectos de la musicoterapia
12. educación musical especial
13. ficha del musicoterapeuta

7. El gesto

1. kriya yoga "la ciencia sagrada"
2. características del método
3. qué es un mudra
4. significado de cada mudra
5. los ocho gestos de la pureza (ashtan mudra sauca kriya)
6. aprendizaje de gestos conscientes
7. bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

8. El movimiento corporal

1. ondulación de la cobra
2. postura de la pirámide
3. el triángulo (trikonasana) para la cintura y las piernas
4. postura del avestruz para tonificar y alongar piernas
5. respiración cerebral
6. tabla dandasana. Fortalecer brazos y pecho
7. elevación alternada de piernas (ekpad uttanpandasana)
8. serie de enraizamiento (grounding)
9. abrazar el árbol
10. golpeo con los pies
11. postura del árbol (vkrasana)
12. enraizamiento (grounding)
13. eliminar la ira
14. para mejorar la postura
15. respiración alternada para el equilibrio nervioso
16. relajando hombros y espalda (skandhansanchalana)
17. tonificar todo el cuerpo con “el leñador”
18. el puente (setu bandha sarvagasana)
19. para el dolor de cintura
20. para el dolor de espalda
21. para el dolor de espalda (balasana)
22. posición del pez (matsyasana)
23. respiración de rejuvenecimiento

9. El automasaje

1. en qué consiste el automasaje
2. cómo y dónde hacerlo
3. los pies
4. las piernas
5. abdomen y torso
6. hombros, brazos y manos
7. cabeza, cuello y cara
8. tórax
9. lumbares, glúteos y piernas
10. masaje yóguico. Un masaje sagrado ancestral