Curso de Monitor de Spinning-Instructor de Ciclo-Indoor
Formar a futuros profesionales que dispongan de los conocimientos exigidos actualmente para desempeñar la labor de Instructor-Monitor de bicicleta estática. Dotar a los alumnos de los conocimientos necesarios que les permitan enseñar, revisar, supervisar y diseñar toda clase de ejercicios y entrenamientos programados dentro de una sesión de Ciclo-Indoor.
- Formar a futuros profesionales que dispongan de los conocimientos exigidos actualmente para desempeñar la labor de Instructor de Ciclo Indoor.
- Dotar a los alumnos de los conocimientos necesarios que les permitan enseñar, revisar, supervisar y diseñar toda clase de ejercicios y entrenamientos programados dentro de una sesión de Ciclo-Indoor.
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Temario
parte i. Aspectos teóricos
1. Bases anatómicas.
- huesos.
- generalidades.
2. Las articulaciones del cuerpo humano.
- articulación tibio-tarsiana o tibio-peroneo astragalina.
- articulación de la rodilla.
- articulación coxo-femoral.
- articulación espacio humeral.
3. Elementos del aparato locomotor.
- teoría psicocinética.
- el movimiento.
- las articulaciones.
- el esqueleto humano.
- los músculos.
- las acciones musculares más usuales.
4. Funcionamiento del metabolismo.
- introducción al metabolismo y al sistema aeróbico y anaeróbico de aporte de energía.
- historia.
- investigación y manipulación.
- biomoléculas principales.
- catabolismo.
- anabolismo.
- xenobióticos y metabolismo reductor.
- homeostasis: regulación y control.
- termodinámica de los organismos vivos.
5. Introducción al ciclo-indoor.
- consideraciones generales.
- el instructor.
- la bicicleta.
- la sala donde realizar ciclo-indoor.
- ventajas y desventajas de la práctica del ciclo-indoor.
6: las sesiones de ciclo-indoor.
- ¿cómo realizar una sesión de ciclo-indoor?
7. Reacción del cuerpo ante el ejercicio físico.
- utilización de sustratos metabólicos durante el ejercicio físico
- hidratos de carbono
- lípidos
- proteínas
- adaptaciones orgánicas en el ejercicio
8. Conocimiento básico para un correcto entrenamiento.
- introducción al entrenamiento.
- teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos.
- factores que intervienen en el entrenamiento de la condición física.
- recomendaciones para iniciar un entrenamiento de actividad física dirigido a la mejora de la salud.
9. La importancia de una buena alimentación.
- conceptos generales.
- necesidad de nutrientes.
- coste energético.
- la mujer y el deporte.
- deshidratación y rendimiento físico.
- bebidas para deportistas.
- la cocina y el deporte.
10. Lesiones y prevención en el ciclo-indoor.
- introducción a las lesiones deportivas.
- definición.
- la prevención.
- tratamiento.
- lesiones deportivas más frecuentes.
- ¿qué puedes hacer si te lesionas?
- aspectos a considerar para una práctica segura en ciclo-indoor.
11. Primeros auxilios en la actividad deportiva.
- introducción a los primeros auxilios.
- paro cardiorrespiratorio.
- hemorragias.
- heridas.
- quemaduras.
- cuerpos extraños.
- intoxicaciones.
parte ii. Práctica. Dvd ciclo-indoor
1. Instrucciones de uso
2. Técnicas y ejercicios - bloque i
- escalada en doble
- escalada sentado
- jumping en 16 y en 8
3. Técnicas y ejercicios - bloque ii
- jumping 2x2 y 4x4
- cambios de frecuencia a dos vueltas y a una vuelta
4. Técnicas y ejercicios - bloque iii
- cambio de frecuencia en dos vueltas y una vuelta
- escalada de 2 a 3 sentado
- escalada de pie
- jumping en 6 y en 2 tiempos
- frecuencia de pedalada media
5. Vuelta a la calma
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