Curso Superior de Introducción al Yoga: Conciencia y Creatividad
Aprende las bases del Yoga para poder formar y dar clases a alumnos. Una práctica en auge debido a ser una herramienta eficaz contra el estrés que no requiere grandes esfuerzos físicos, ni una condición deportiva que suponga una barrera para su práctica. Aprovecha el boom que está viviendo el yoga en nuestra sociedad.
- Ayudar a modificar las actitudes mentales. Transmitir, comunicar y enseñar.
- Promover el cambio a través de la presentación y posterior experimentación de diferentes técnicas psicocorporales dinámicamente estructuradas para llegar a un estado global de equilibrio y armonía
- Ayudar a alcanzar un estado anímico optimista y tranquilo, reducción drástica de tensiones físicas y emocionales, como el estrés y la ansiedad.
- Mejora integral del estado de salud. Adquiriendo unas habilidades y conocimientos de yoga para que posteriormente pueda enseñar a otros esta disciplina.
Dirigido a
Metodología
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Temario
parte 1. Teor�a. Introducci�n al yoga. Conciencia y creatividad
1. La conciencia corporal
- definici�n de yoga
- or�genes e historia del yoga
- evoluci�n
- yoga y salud
- tipos de yoga
- asanas. Posturas corporales
2. Los ejercicios
- los ejercicios y su pr�ctica
- la ciencia del yoga f�sico o hatha yoga
- la concentraci�n
- orientaciones pr�cticas para la toma de conciencia
- desarrollo de la sesi�n de yoga f�sico
- conciencia corporal
3. La respiraci�n
- introducci�n
- algunos aspectos b�sicos de la respiraci�n
- respiraci�n y acci�n rec�proca corporal y ps�quica
- respiraci�n b�sica en posici�n sentada
- la forma de la respiraci�n
- la respiraci�n vibrante
- respiraci�n de los costados
- respiraci�n en la espalda
- la respiraci�n en las cuerdas vocales
- la risa relajada
- la respiraci�n doble
- la respiraci�n pendular
- la respiraci�n completa
- resumen de ejercicios de respiraci�n
4. Prana y respiraci�n
- el prana en hombre, los nad�s y el cuerpo energ�tico
- prana y respiraci�n
5. La relajaci�n
- introducci�n
- entrenamiento
- pr�cticas de relajaci�n
- proximidad entre meditaci�n y relajaci�n
- la imaginaci�n en relajaci�n
- relajaci�n y conciencia
- la relajaci�n pr�ctica
- relajaci�n en posici�n sentada y vertical
- ejercicios de estiramiento y giros en posici�n sentada
- ejercicios de pie
6. La visualizaci�n creativa
- introducci�n
- entrenamiento y pr�ctica
- el yoga nidra
7. La meditaci�n
- introducci�n
- la historia de la meditaci�n
- t�cnicas para meditar
- tipos de meditaci�n
- beneficios de la meditaci�n
- posturas para sentarse
8. El kriya yoga y el gesto
- introducci�n
- las t�cnicas m�s importantes del kriya yoga
- los mudras
- significado de los mudras
- los ocho gestos de la pureza
- bhandas o cerraduras b�sicas del cuerpo
9. El movimiento corporal
- introducci�n
- posturas corporales
- eliminar la ira
- c�mo mejorar la postura
- respiraci�n y relajaci�n con movimientos corporales
- posturas y movimientos corporales para el dolor
10. El automasaje
- introducci�n
- los pies
- las piernas
- abdomen y torso
- hombros, brazos y manos
- cabeza, cuello y cara
- brazos
- t�rax
- lumbares, gl�teos y piernas
11. Glosario
parte 2. Videos pr�cticos. Iniciaci�n al yoga
1. Iniciaci�n al yoga.
- iniciaci�n al yoga
- consejos importantes
- la respiraci�n
2. Calentamiento. Movilidad general
3. Posturas (asanas)
- respiraci�n completa
- masaje abdominal
- double leg stretch
4. Utilizaci�n de accesorios
- postura de media pinza � pinza completa
- postura cara de vaca
- preparaci�n a la postura de media torsi�n espinal
- postura de media torsi�n espinal
5. Posturas de pie
- postura del �rbol
- postura de la monta�a
6. Posturas sobre la colchoneta
7. Relajaci�n y recuperaci�n
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